42 Shoulder Exercises Комплекс упражнений для дельт. Все упражнения с гантелями. Жимы махи и тяги
42 Shoulder Exercises Комплекс упражнений для дельт. Все упражнения с гантелями. Все жимы м махи, тяги и разведения!
В этой статье мы поговорим о такой вечно-волнующей теме, как дельты, или по-простому плечи.
Многие начинающие атлеты напрочь забывают о плечах, начиная усиленно бомбить бицепс, спину и делая сотни повторений на пресс. Это дилетантский подход к тренингу и непонимание важности правильной эстетики тела, его обрамления и пропорций. Конечно, дельты так или иначе будут получать косвенную нагрузку при выполнении других упражнений, т.к. они задействованы и в жиме лежа, и в подтягиваниях, и в тяге штанги в наклоне, и т.д. Но для того, чтобы сформировать мощную атлетическую «раму» этого недостаточно…
читать продолжение:
http://vk.com/bicepsclub
________________________________________
Программа тренировки плеч с гантелями от Юрия отличается большим разнообразием так как он рекомендует в тех или иных случаях использовать более 40 самых эффективных упражнения для этой группы мышц, и это только гантели! Тренировка плечей по методике Юрия Спасокукоцкого, это секрет базирующийся прежде всего на понимании анатомии мышц и биомеханике плечевого сустава. Применение больших весов позволяет с помощью бодибилдинга развить массу дельтовидных мышц делая упражнения на плечи с тяжёлыми гантелями, иногда в строгой технике, иногда с читингом по 5-6 повторений! Скоро персональный тренер представит комплексы упражнений с гантелями, штангой, на тренажерах для всех мышечных групп тела, что позволит вам легко накачать любые мышцы а не только дельтовидные. Программа тренировки плечей отличается тем что все упражнения делаются в зале или в домашних условиях но только для этой группы мышц. Как накачать плечи хочет узнать каждый, но домашние упражнения с гантелями обычно не так эффективны потому что дома редко найдешь снаряды по 30 и более кг! Если же есть наборные гантели до 30 кг и более то тогда упражнения с гантелями в домашних условиях уже становятся альтернативой залу и вы можете проводить тренировку плеч у себя дома. Как накачать плечи в домашних условиях? Да просто выберите по 2 упражнения для каждого пучка дельты и посвятите 1 час в неделю выполнению этих упражнений в силовом стиле! Упражнения на плечи делятся на 3 вида техники выполнения: для передней , средней и задней в дельтовидной мышцы. Легче всего накачивается передняя дельта поэтому ее лучше тренировать в конце тренировки. Вы должны посмотреть это видео потому что оно включает почти все существующие упражнения для плеч именно со свободным весом.
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Мои новости читайте здесь: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные предложения для Вас – http://biceps.com.ua/superskidka Shoulder workout
Юрий Спасокукоцкий
Хотите Быть в отличной форме всегда? Несмотря на ужасную генетику я сделал себе отличную форму и победил более чем на 20 турнирах про бодибилдингу! И все это за счет секретных фишек бодибилдинга и диетологии которые я бесплатно рассказываю в своих видео! Подпишитесь на канал, включите уведомления о моих видео к себе на e-mail и красивые, сильные мышцы без капли жира у Вас в кармане! Внимание в ССЫЛКАХ КАНАЛА и в описании к каждому видео: 1. Ссылка на бесплатное приложение с супер программами тренировок для мужин, женщин и подростков! 2. Ссылка на мою книгу - бесплатно! 3. Больше результатов? Тренировки со мной в зале в Москве и онлайн - по интернету! 4. Подписка на мою рассылку - миллион бонусов, подарков, обучение, секретные видео и мои новости!
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
24.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018