Как накачать широкие плечи – № 387.Как выполнять безопасные разводки
Методика Юрия Спасокукоцкого
При выполнении упражнений стоя, часто присутствует риск травмировать позвоночник, перегрузить спину. На данном видео персональный тренер и Чемпион Мира Юрий Спасокукоцкий из Киева показывает как именно выполнять разводки, если вам нельзя делать упражнения стоя со свободными отягощениями. Один из основных принципов методики Юрия Спасокукоцкого – безопасный тренинг.
Методика является синтезом общеизвестных тренировочных принципов, работоспособность которых точно проверена автором методики, путем длительной аналитической и статистической работы. Такая правильная комбинация принципов, обеспечивает впечатляющий рост результатов за счет синергетический эффекта от их комбинирования. В создание методики вложен опыт десятков великих чемпионов по бодибилдингу и пауэрлифтингу, поделившихся знаниями и опытом с автором методики. Каждый конкретный пункт методики тысячекратно проверен на эффективность, работоспособность и безопасность.
В этом основное отличие от методики Джо Уайдера, который просто опубликовал ряд зачастую непроверенных или несовместимых принципов тренинга, и не дал рекомендации по их комбинированию.
Основные принципы методики Юрия Спасокукоцкого (сверхкраткое изложение):
1. Отдых между рабочими сетами от 2.5-3 минут и более.
Этот принцип взят мной на вооружение после общения с чемпионами по пауэрлифтингу – хочешь чтобы росла сила? Достаточно отдыхай между сетами! Иногда стоит отдохнуть и более 5 минут (при работе с огромным весом)!
2. Тренировки достаточно короткие (1 час + — 15 мин).
В свое время ваш покорный слуга сократил тренировки вдвое, и резко начал расти. Основная черта самых популярных методик (Думай, ВИТ) – короткие, интенсивные тренировки….Читать далее:
http://biceps.com.ua/forum/viewtopic.php?id=4631&p=15
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Мои новости читайте здесь: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные предложения для Вас – http://biceps.com.ua/superskidka
Юрий Спасокукоцкий
Хотите Быть в отличной форме всегда? Несмотря на ужасную генетику я сделал себе отличную форму и победил более чем на 20 турнирах про бодибилдингу! И все это за счет секретных фишек бодибилдинга и диетологии которые я бесплатно рассказываю в своих видео! Подпишитесь на канал, включите уведомления о моих видео к себе на e-mail и красивые, сильные мышцы без капли жира у Вас в кармане! Внимание в ССЫЛКАХ КАНАЛА и в описании к каждому видео: 1. Ссылка на бесплатное приложение с супер программами тренировок для мужин, женщин и подростков! 2. Ссылка на мою книгу - бесплатно! 3. Больше результатов? Тренировки со мной в зале в Москве и онлайн - по интернету! 4. Подписка на мою рассылку - миллион бонусов, подарков, обучение, секретные видео и мои новости!
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
24.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018