Увеличиваем жим лежа со штангой. Жим лежа с резиновыми лентами. Bench press
Сегодня перед вами небольшая штанга, весом всего лишь 85 килограмм и резиновые амортизаторы, которые создают дополнительную нагрузку. Данная система тренировка, данный вариант жима – это старая методика и ее активно применяет Луи Симмонс. Система жима выглядит так – раз в неделю день максимальных усилий, когда вы жмете штангу с большим весом в профессиональной технике, и еще раз в неделю жмете штангу облегченную процентов на 20-30, но с амортизаторами.
Повторения выполнять крайне осторожно, чтобы штанга не ударила вас, так как одеты на нее резинки.
В чем смысл такой системы? Во-первых, упражнение непривычное и более тяжелое. Во-вторых, упражнение развивает взрывную силу. В день работы с амортизаторами не стоит жать до отказа, иначе пострадает результат в день максимальных усилий. Работать надо с запасом. по 3-5, максимум 6 повторений с большой скоростью. Проблема работы с большим весом – недостаточная скорость. Онлайн -тренировки с Юрием:
Юрий Спасокукоцкий
Хотите Быть в отличной форме всегда? Несмотря на ужасную генетику я сделал себе отличную форму и победил более чем на 20 турнирах про бодибилдингу! И все это за счет секретных фишек бодибилдинга и диетологии которые я бесплатно рассказываю в своих видео! Подпишитесь на канал, включите уведомления о моих видео к себе на e-mail и красивые, сильные мышцы без капли жира у Вас в кармане! Внимание в ССЫЛКАХ КАНАЛА и в описании к каждому видео: 1. Ссылка на бесплатное приложение с супер программами тренировок для мужин, женщин и подростков! 2. Ссылка на мою книгу - бесплатно! 3. Больше результатов? Тренировки со мной в зале в Москве и онлайн - по интернету! 4. Подписка на мою рассылку - миллион бонусов, подарков, обучение, секретные видео и мои новости!
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
24.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018