Жим Гантелей На Горизонтальной Скамье
НЮАНСЫ:
1.Травмы с гантелями происходят в основном не в момент выполнения упражнения, а ДО или ПОСЛЕ.
2. Не делайте прогибов в пояснице и используйте хват в стиле замок (Большой палец обхватывает гриф)
3. Напарник, если помогает, то только давлением под локти, за гантели не хватается.
4. Гантели лучше не бросать на пол, а снимать с помощью напарника т.к. момент сброса гантелей травмирует плечевой сустав, особенно когда вы стараетесь смягчить удар гантели об пол.
Ярослав Брин
Диетология и Фитнес с особым цинизмом! Моя книга для желающих похудеть: http://www.vip-diet.ru/ Моя книга: Бодибилдинг для Чайников: https://brinblog.ru/bodybuilding/
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
24.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018