Жим штанги из-за головы сидя. Жим штанги вверх над головой. Как накачать широкие плечи. Тренировка
865. Жим штанги из-за головы сидя. Жим штанги вверх над головой. Как накачать широкие плечи. Тренировка. Оригинал на сайте:http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/deltoids/zhim-shtangi-sidya-iz-za-golovy
В этом ролике идет речь о таком упражнении как жим штанги из-за головы сидя, это классическое и травмоопасное базовое упражнение. Беремся по ширине меток на олимпийском грифе и исключительно с помощью напарника берем вес, вывели над головой, немного наклоняем голову вперед и опускаем примерно до ушей.
Обязательно выполните разминку перед упражнением. Это поможет добиться лучших результатов и избежать травм. Выполняйте упражнение с тренером или с напарником, который может вас подстраховать. Так как восстановление после травм будет идти очень долго и вы потеряете время и здоровье.
Чем ниже опускать штангу, тем максимально будет изнашиваться плечевой сустав, поэту рекомендуется глубина до высоты уха, ниже, до касания трапециевидной мышцы, не стоит делать.
Дыхание – вверх выдох, вниз вдох.
Упражнение не для начинающих, надо подготавливаться к нему.
Так же можно тренировать плечи, например, жимами гантелей сидя, жимами штанги с груди стоя. Это лучшая Тренировка дельт.
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Мои новости читайте здесь: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные предложения для Вас – http://biceps.com.ua/superskidka
Юрий Спасокукоцкий
Хотите Быть в отличной форме всегда? Несмотря на ужасную генетику я сделал себе отличную форму и победил более чем на 20 турнирах про бодибилдингу! И все это за счет секретных фишек бодибилдинга и диетологии которые я бесплатно рассказываю в своих видео! Подпишитесь на канал, включите уведомления о моих видео к себе на e-mail и красивые, сильные мышцы без капли жира у Вас в кармане! Внимание в ССЫЛКАХ КАНАЛА и в описании к каждому видео: 1. Ссылка на бесплатное приложение с супер программами тренировок для мужин, женщин и подростков! 2. Ссылка на мою книгу - бесплатно! 3. Больше результатов? Тренировки со мной в зале в Москве и онлайн - по интернету! 4. Подписка на мою рассылку - миллион бонусов, подарков, обучение, секретные видео и мои новости!
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
24.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018