Жим штанги сидя перед собой или жим от груди сидя 80 кг. Жимы для дельт сидя на скамье. Махи
858. Жим штанги сидя перед собой или жим от груди сидя 80 кг. Жимы для дельт сидя на скамье. Махи vs жим. Оригинал на сайте: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/deltoids/ne-xvataet-obema-i-net-otchetlivoj-formy-plech-uprazhnenie-dlya-prokachka-perednix-i-srednix-delt-myshc-vryshhatelej-plecha
Жим штанги сидя задействует и хорошо тренирует средние дельты и передние. Упражнение является базовым и отлично придает массу и объем вашим плечам. В сравнении с жимом стоя жим сидя позволяет лучше прорабатывать дельты, так как мышцы, которые стабилизируют туловище, задействованы менее, чем в жиме стоя.
Жим сидя – это отличное упражнение для развития передних дельт, а так же верхней части грудных мышц. Упражнение хорошо укрепляет мышцы-вращатели плеча и повышает здоровье плечевого сустава в целом.
Будьте внимательны и осторожны во время выполнения упражнения, не выполняйте его без ассистента, который сможет вам помочь. Правильно расположите относительно стоек скамейку, как это видно на ролике, настройте вертикально, или почти вертикально, спинку.
Не выполняйте упражнение рывками. Движение штанги, как вверх, так вниз, должно быть плавным и равномерным. Резкое торможение штанги сильно “бьет” по вашему позвоночнику – не допускайте этого.
Выжимайте штангу как можно выше и полностью выпрямляйте руки – только так вы добьетесь лучшего результата, так можно добиться максимального сокращения дельт и верхних трапеций.
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Мои новости читайте здесь: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные предложения для Вас – http://biceps.com.ua/superskidka
Юрий Спасокукоцкий
Хотите Быть в отличной форме всегда? Несмотря на ужасную генетику я сделал себе отличную форму и победил более чем на 20 турнирах про бодибилдингу! И все это за счет секретных фишек бодибилдинга и диетологии которые я бесплатно рассказываю в своих видео! Подпишитесь на канал, включите уведомления о моих видео к себе на e-mail и красивые, сильные мышцы без капли жира у Вас в кармане! Внимание в ССЫЛКАХ КАНАЛА и в описании к каждому видео: 1. Ссылка на бесплатное приложение с супер программами тренировок для мужин, женщин и подростков! 2. Ссылка на мою книгу - бесплатно! 3. Больше результатов? Тренировки со мной в зале в Москве и онлайн - по интернету! 4. Подписка на мою рассылку - миллион бонусов, подарков, обучение, секретные видео и мои новости!
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
24.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018